Spragėsių įdarų variantų yra begalė

Ant spragėsių galite įdėti kur kas daugiau nei tik sviestą ir druską.Papildyticinamonoarba obuolių pyrago prieskonis saldus skanėstas, arba gardinkite aštrų padažą, vasabi ar karį.Taip pat savo užkandžiui galite suteikti itališko pojūtio su tarkuotu parmezanu ir šlakeliu alyvuogių aliejaus.Iš esmės bet kas, esantis jūsų prieskonių lentynoje, gali suteikti daugiau skonio be labai daug kalorijų, kai valgote spragėsius.Reikia daugiau įkvėpimo?BandytiBranduolių sezono pūsti kukurūzų prieskonių mini stiklainiai pikantiškų veislių pakuotė.

Spragėsiuose yra daugiau geležies nei špinatuose

Ne tiek daug, bet tai tiesa: Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 1 uncijoje (28 gramuose) spragėsių yra 0,9 mggeležies, o 1 puodelisžali špinatai(30 gramų) turi 0,8 mg.Šie skaičiai atrodo nedideli, tačiau suaugusiems vyrams kasdien reikia tik 8 mg geležies.Kita vertus, suaugusioms moterims per dieną reikia 18 mg (dėl kraujo, kurį jos netenka per menstruacijas).Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, beveik 10 procentų moterų turi geležies trūkumą.Taigi pasisotinkite geležies, kiek galite.Dabar, kai žinote viską apie spragėsių naudą sveikatai, peržiūrėkite kitusbalto maisto, kuris yra sveikesnis, nei manėte.