Spragėsiai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą

Kadangi spragėsiai yra viskaspilno grūdo, jo netirpios skaidulos padeda kontroliuoti jūsų virškinamąjį traktą irapsaugo nuo vidurių užkietėjimo.Pasak Maisto ir vaistų administracijos (FDA), 3 puodelių porcijoje yra 3,5 gramo skaidulų, o daug skaidulų turinti dieta gali padėti pagerinti žarnyno veiklą.Kas žinojo, kad šis mažas užkandis gali turėti tokį didelį poveikį virškinimo sveikatai?

Tai tobulas dietinis užkandis

Daug skaidulų turinčio maisto virškinimas užtrunka ilgiau nei neląstelienos turintis maistas, todėl jie ilgiau išliks sotūs.Tarp valgymų užkandžiaudami spragėsiais kukurūzais galite mažiau susivilioti saldumynais ir riebiu maistu.Tik neapsikraukite sviestu ir druska.Peržiūrėkite šiuos kitussveikų užkandžių idėjų, kad jūsų mityba būtų tinkama.

Spragėsiai tinka diabetikams

Nors skaidulos yra nurodytos maisto produktų etiketėse prie bendro angliavandenių kiekio, jos neturi tokio paties poveikiocukraus kiekis kraujyjekaip rafinuoti angliavandeniai kaip balta duona.Maiste, kuriuose gausu skaidulų, nėra tiek daug virškinamų angliavandenių, todėl sulėtėja virškinimas ir lėtėjamažesnis cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, remiantis žurnalo 2015 mTiražas.