Užkandžiaujate spragėsiais, nesijaudindami dėl svorio padidėjimo?

Norėdami sužinoti, ar spragėsiai yra sveikas užkandis, pasverkite jų privalumus ir trūkumus!Pasirodo, tai, kaip jūs tai darote, gali turėti įtakos.

Oro pūsti ir lengvai pagardinti spragėsiai džiugina kiekvieną sezoną, be jokios ypatingos priežasties!Ar ne taip?Ir būkime atviri, kino vakarai neapsieina be kibiro spragėsių.Spragėsiai yra tiesiog daržovė, paversta užkandžiu.Bet ar šis užkandis sveikas?Išsiaiškinkime.

Na, o kukurūzų spragėsius valgyti saikingai yra gerai.Tačiau valgyti juos kiekvieną dieną gali nebūti gera idėja.

Ar spragėsiai sveiki?

Spragėsiai gali būti traškūs, sūrūs, saldūs, pikantiški, sūrūs ir padengti šokoladu.Ir mes dieviname šį pilno grūdo užkandį dėl įvairių priežasčių, bet dažniausiai dėl to, kad jame gausu maistingų medžiagų ir jis turi daug privalumų sveikatai.BET jūs turite atkreipti dėmesį į gaminimo procesą!Ar spragėsiai yra maistingi, priklauso nuo to, kaip jie gaminami.

Skaitykite apie spragėsių naudą sveikatai:

1. Spragėsiuose yra daug polifenolinių antioksidantų

Žinoma, kad šis antioksidantas padeda apsaugoti mūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimo.Jie taip pat yra susiję su kita nauda sveikatai, įskaitant geresnę kraujotaką, geresnę virškinimo sveikatą ir mažesnę daugelio ligų riziką.

2. Daug skaidulų

Spragėsiuose yra daug skaidulų ir manoma, kad jie sumažina širdies ligų, nutukimo ir 2 tipo diabeto riziką.Tai taip pat padeda pagerinti virškinimo sistemos būklę.

3. Spragėsiai padeda numesti svorio

Jei norite ką nors suvalgyti, spragėsiai gali būti puikus užkandis, nes juose daug skaidulų, mažai kalorijų ir mažai energijos.

Kaip spragėsiai gali pakenkti jūsų sveikatai?

Vis dar reikia pagalvoti apie keletą dalykų, net jei spragėsiai yra maistingas užkandis.Pasak daktaro Lokeshappa, „Supakuoti mikrobangų spragėsiai gali būti pavojingi.Nepaisant to, kad jie yra plačiai prieinami ir populiarūs, juose dažnai yra cheminių medžiagų, tokių kaip PFOA ir diacetilas, kurios kenkia jūsų sveikatai.Jame taip pat gali būti kenksmingų transriebalų, kurių turėtumėte vengti.

INDIJAS spragėsiairinkitės kukurūzus, kuriuose nėra GMO, naudojant patentuotą technologiją – 18 minučių kepimas žemoje temperatūroje, mažai kaloringas, be glitimo, be transriebalų ir sveiki užkandžiai.

Kuo paprastesni spragėsiai, tuo sveikesnis (mažiau kalorijų) bus jūsų užkandis.Tačiau tai nereiškia, kad turite nuolat vartoti švelnius spragėsius.Retkarčiais galite pagardinti kukurūzų spragėsiais, nes jie neturi reikšmingo neigiamo poveikio jūsų sveikatai.

Kai kurių ingredientų galima vengti gaminant spragėsius

Natūrali kukurūzų spragėsių maistinė vertė gali būti sunaikinta, jei jie nėra tinkamai apdorojami.Parduotuvėse ar kino teatruose pirkti kukurūzų spragėsiai dažnai būna padengti kenksmingais riebalais, dirbtinėmis kvapiosiomis medžiagomis ir per dideliu cukraus bei druskos kiekiu.Visa tai gali pakenkti mūsų sveikatai, nes šie komponentai žymiai padidina kalorijų skaičių užkandyje.